در عرصه فرهنگ به معنای واقعی کلمه احساس نگرانی می کنم … هر چه می گذرد تجمع اصحاب حق را واجب تر و فوری تر احساس می کنم ... دستگاه‌های دولتی آغوش خود را به روی بچّه‌مسلمانها وجوانهای مؤمن و انقلابی وحزب اللّهی باز کنند ... مقام معظم رهبری
سه شنبه 3 بهمن 1396
6 جمادی‌الاول 1439 / 2018 January 23

کربلائیان- سلسله جلسات کارآمدی نخبگان فرهنگی در حال برگزاری است. در متن زیر جملات اصلی یکی از درسگفتارهای حجت الاسلام محمد محرابی درج شده اند. علاقمندان جهت دریافت متن تفصیلی و صوت جلسات می توانند به مؤسسه فرهنگی اندیشه روح الله مراجعه نمایند.

مهارتهای روانی

برخی مهارتها ذهنی و برخی روانی هستند. دهن محل معارف و مفاهیم است و روان مربوط به احساس و قلب است. در اینجا قصد بیان مهارتهای روانی را داریم.

به طور کلی چهار ویژگی و مهارت روانی باید مدنظر قرار گیرد: 1.آرامش 2. نشاط و شادابی 3. هشیاری 4. ثبات و تعادل

1.آرامش

قبلاً درباره «سکون ذهن» در مهارتهای ذهنی سخن به میان آمده است ولی در آنجا موضوع، «مفاهیم» هستند اما سکون روانی شامل آرامش در احساس و قلب است که از آن در قرآن به «سکینه» و «طمأنینه» یاد می شود.

اهمیت آرامش به این است که موجب تأثیرات مهمی می شود: 1. سلامتی فرد از طریق غدد، کانال های انرژی و امواج بدن  2. ثبات و تعادل روان  3. تصمیم گیری های درست 4. تأثیرگذاری مؤثر بر دیگران 5. سلامتی خانواده

عوامل تحقق «آرامش» عبارتند از: 1. سکون ذهن و مدیریت آن 2. افزایش دانایی و معرفت ؛ بزرگ کردن ذهن و روان (شرح صدر) از طریق خودشناسی و معرفت نفس 3. افزایش مهارتها و توانایی ها؛ چرا که یکی از علل نگرانی، احساس ناتوانی است 4. توکل و توجه به رحمت الهی و خیر بودن رخدادها 5.اهمیت ندادن به دنیا و توجه به آخرت و روح، در عین هدف داری و تلاش و کوشش 6. داشتن هدف مشخص و جذاب و قوی

2.هشیاری

هشیاری در عرصه های مختلفی قابل طرح است: بدن، کار، محیط و افراد، فرصت ها، محضر خدا

اهمیت هشیاری به این است که موجب این ویژگی ها می شود:  سلامت جسمی، توجه به خطرات و ناامنی ها  در لحظات زندگی، ارتباط خوب با دیگران (از طریق خوب گوش دادن و نکته سنجی)، تصمیمات و اقدامات درست، جذب فرصتهای خوب در زندگی

عوامل تحقق هشیاری عبارتند از: 1.تمرین حواس پنجگانه ( به کارگیری تک تک حواس پنجگانه به صورت جداگانه که در مبحث سکون ذهن هم توصیه شده است) 2. محدود و یکپارچه کردن کارها در قالب هدف جذاب و بزرگ 3. متوقف کردن ذهن در حال انجام کارها به منظور تمرکز (وقت دادن به تفکر نظری یا تصمیم عملی) 4. ارتباط گسترده و عمیق با طبیعت 5. توجه شدید به بدن 6. توجه به تنفس و رفت و آمد نفس و ارتباط آن با محیط بیرون

3. نشاط و شادابی

اهمیت نشاط و شادابی روانی در این است که موجب این ویژگی ها می شود: 1. سلامتی جسم 2. سلامت روان برای جلوگیری از سخت شدن روان و بیماری های روان تنی 3. سلامت و دینداری خانواده (چرا که بچه ها در خانواده به علت کمبود نشاط از دین فاصله می گیرند) 4. موفقیت کاری و شغلی 5. ایجاد تأثیرگذاری فرهنگی و اجتماعی

عوامل تحقق نشاط و شادابی عبارتند از: 1. شوخ طبعی؛ که باید آن را یکی از اصول و خطوط قرمز خود قرار دهیم 2.  ارتباط با افراد با نشاط 3. پرهیز از فیلم ها  و موسیقی های غمناک و افسرده 4. استفاده از مجلات و فیلمها و برنامه های شاد و سالم 5. تمرین لبخند جلوی آینه؛ اهمیت این کار در این است که موجب هماهنگی چهره با شادی درونی می شود 6. لطیفه های با محتوا و سالم 7. تمرین لبخند درونی به اعضا (تمرین تمرکز و لبخند به اعضای بدن)

4. ثبات و تعادل

بر اساس واژه «قلب»  و برخی روایات می فهمیم که ماهیت و اساس قلب «تقلب» و دگرگونی است. در عصر ما هم که  تحول و از حالی به حال دیگر شدن زیاد شده است (مانند دیدن یک فیلم که در طول تماشای آن چند بار حال آدم را تغییر می دهد). برای مدیریت این تقلّب نیاز به ثبات و تعادل وجود دارد.

راه تحقق ثبات و تعادل عبارتست از: 1.افزایش خرد و دانایی و دادن مهار امور به دست با کفایت او 2. تمرین مخالفت ملایم با تغییرات احساسی و خواسته های گوناگون جدید 3. مراقبت در استفاده از تلویزیون 4. تمرین استمرار و تمرکز بر اهداف 5. برنامه مداری

 

خواندن 973 دفعه آخرین ویرایش در شنبه, 21 شهریور 1394 ساعت 09:42

ارسال نظر

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.